Советы старичка Нэда Оверенда из Specialized

Ned Overend райдер заводской команды Specialized. В свои 57 лет он до сих пор остается очень быстрым и опасным соперником. Сегодня он поделится с нами своими секретами и как ему удается поддерживать спортивную форму на таком высоком уровне.

Справка: Ned Overend выигрывает гонки с 80-х годов. В прошлом году он выиграл жесткую гонку "Deadly Nedly" и является действующим чемпионом мира по велокроссу в категории мастера.

Оставьте иллюзии: "Я люблю тренироваться и люблю гонки. Я по прежнему увлечен велосипедом как и 30 лет назад" - говорит Overend. "Я думаю это потому что помешан на тренировках и велогонках. Пожизненную страсть к велосипеду может быть сложно удержать, если вы будете постоянно себя заставлять и насиловать, то ваша тяга к покатушкам обязательно ослабнет. Когда-нибудь вы забросите велосипед далеко в гараж и займетесь рыбалкой. С этим чувством надо родиться, идеально если езда на велосипеде будет приносить вам доход, это станет дополнительным мощным стимулом."

Прислушивайтесь к своему телу: "В процессе постоянных тренировок ваше тело само будет контролировать какие упражнения необходимы. Ваша задача понять свой организм". Скажите себе: "Вторник - день интервальных тренировок". О качестве тренировки можно судить по усталости. Если организм не отдохнул на следующий день, то не может быть и речи о большой двухчасовой тренировке, выезжайте на легкую часовую, иначе вы просто ещё больше устанете. Лучше немного недоработать на тренировке, с хорошим настроением и большим желанием поехать завтра, чем угробить себя и ещё неделю бояться взглянуть на велосипед.

Правильно питайтесь: Overend предпочитает здоровую пищу. Он ест много салатов, пасты с томатным соусом, постное мясо. Хотя он также употребляет сладости и пиво. Независимо от ваших личных предпочтений, основной смысл питания спортсмена это правильный баланс питательных веществ. Ned Overend говорит: "Я не строго отношусь к своему питанию, но стараюсь покупать только качественные и правильные продукты. Моя еда это большое количество белка, фруктов и овощей, также я принимаю витамины и минеральные добавки".

Велосезон и межсезонье: "В прошлом я, как и большинство начинающих велосипедистов, занимался бегом, плаванием и втренажерами только в межсезонье. Теперь, когда я стал старше, я делаю это постоянно, круглый год. Почему? Велосипедисты которые уделяют внимание только ногам развиваются неравномерно. Это делает нас склонными к травмам". Работа в тренажерном зале состоящая из многократных повторений, жимов, растяжек и пр., всего около 15 упражнений, займет от 30 до 40 минут. Работая с небольшими весами вы улучшите свою технику.

Работа с телом: Старые велосипедисты не обязательно медленнее молодых, Ned Overend этому доказательство. Но некоторые вещи меняются, и с годами вы должны вносить изменения в свои тренировки. Один из примеров которые приводит Ned Overend: "У меня ухудшилось зрение. Когда я тренируюсь, то всегда вожу очки для чтения с собой. Если что то не так в моем велосипеде, то могу остановиться, отремонтировать или настроить. Я могу заменить колесо или работать с крупными деталями, но если мне нужно настроить задний переключатель то я знаю, что без очков не обойтись".